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夏天的高溫悶熱讓人煩躁，不僅讓皮膚狀況不穩定，痘痘、粉刺不間斷外，私密狀況也拉警報，感染異味問題頻頻出現，這是為什麼呢？

我們的身體本就有多樣的細菌，夏天皮脂分泌旺盛，汗水與分泌物便會成為細菌的大餐。當我們身體健康、免疫力平衡時，不同菌種間會良性競爭，維持平衡的多元菌叢生態。一旦當我們存在慢性壓力、或是免疫力下降時，這樣制衡的機制就會減弱，壞菌為了搶地盤而急速成長，造成菌叢失衡。失衡發生在臉上便會造成痤瘡與痘痘，而在私密處上則可能造成感染、異味等問題。

從現在開始，注意這四個問題，有感維持穩定的肌膚以及私密狀況。

1. 選擇不含「油」、「乳」劑型的清潔及保養品。

這類產品最容易讓身體變成蟎蟲、黴菌培養皿，痘痘長不完。避開產品裡有例如caprylic/capric triglyceride、glyceryl oleate、Isocetyl stearate等成份。更簡單的方法是避免天然油脂與乳液劑型的產品。

2. 避開「促發炎食物」。

兩種食物會促進發炎，一種食物降低身體免疫力，例如：游離糖、精製澱粉、酒精，另一種是主動促進發炎，例如：乳製品、ω-6脂肪酸，皮脂腺會混著汗水一起把這些東西分泌到皮膚表面。皮膚上的細菌跟蟎蟲就會開心地一直跳舞。

3. 增強表皮屏障，提升先天免疫。

補充鈣、鎂、維他命C能讓皮膚纖維母細胞恢復活力，幫助穩固表皮屏障。維他命D則可以維護先天免疫，表皮私密處菌叢自然正常化。

4. 攝取天然抗氧化物及有抑菌功能的食品。

植物用來保護自己的植化素能激發人體保護自己的能力，例如：類黃酮（flavonoids）、白藜蘆醇（resveratrol）等。大家常提到的蔓越莓則因為含有前花青素（proanthocyanidins）及微量天然苯甲酸（benzoic acid ）能在泌尿系統抑制真菌、細菌、黴菌生長，特別受到青睞。

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