保養品不夠力?做好體內鈣鎂平衡,從內在打造保濕屏障!
2024 OCT. 3 | 健康美容
無論怎麼保養,膚況還是不穩定,依然感到乾、癢甚至慢慢變薄嗎?關於保濕,除了塗抹保養品帶來的短暫保水感,我們更追求的是從根源做起的好狀態。健康的肌膚不是僅依賴外在的修飾,而是來自內在的平衡與支持。這種由內而外的美,才能真正散發出持久的光采與彈性。
說到體內的平衡與支持,其實有個常見卻一直被忽略的元素——鈣,它在皮膚保養中的角色不可小覷。想真正從內而外打造健康澎潤的肌膚,補充鈣質是不可或缺的關鍵,鈣不僅是維持骨骼健康的必要元素,還在保持皮膚屏障功能中扮演著至關重要的角色。
鈣:維持皮膚屏障的核心要素
皮膚的表皮層作為保護屏障,負責防止水分流失。角質細胞的分化過程需要鈣的參與,表皮層不同的鈣濃度能幫助皮膚形成堅固的屏障,鎖住水分防止皮膚乾燥。當身體中的鈣不足時,角質層的防護功能減弱,表皮屏障會變得脆弱。
除此之外,鈣還幫助角質細胞分泌天然保濕因子,這些保濕因子負責保持肌膚的水潤和豐盈。一旦缺鈣,保濕因子的生成受到影響,皮膚無法有效留住水分,會變得乾燥、甚至脫屑。
鈣鎂平衡:避免皮膚鈣化,保持彈性水潤
然而,單純補充鈣不能解決所有問題,還要注重鈣鎂平衡。鎂是體內許多重要酵素活動的輔因子,鈣鎂兩者在體內相互合作,協助維持身體細胞正常運作。鎂能輔助調節鈣的吸收和利用,並防止過量鈣沉積於軟組織中。在缺乏鎂的情況下,攝取過多的鈣可能導致軟組織鈣化,影響皮膚的彈性,還會導致筋膜、血管硬化等健康問題。
同時,鎂在體內超過300種酵素活動中發揮重要作用,促進結締組織的正常生長與修復,適量補充鎂不僅能讓鈣發揮最大功效,亦能避免鈣化問題。別說組織鈣化不重要,軟組織鈣化其實是看得出來的。研究顯示,深抬頭紋與心血管疾病有關,而這與鈣化問題密不可分。
從內而外,重視鈣鎂協同作用
因此,補充鈣時,需同時考慮鎂的攝入,確保體內鈣鎂平衡。此外,適量攝取維他命D和維他命K也同樣重要。維他命D能幫助小腸吸收與腎臟回收鈣鎂,維他命K則是靶向促進鈣鎂在體內的利用,幫助吃進去的鈣鎂發揮最佳效益。
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隨著季節的變化,大家注重外用保濕之餘,記得也從體內保養著手,當我們學會與身體的內在需求對話,保持肌膚的彈性與豐盈便不再是年齡的束縛,而是我們隨時都能掌握的自信光彩。